本文转自：南海网樱井莉亚主演的电影

本年12月21日，是二十四骨气中的冬至。冬至是北半球全年中白昼最短、夜晚最长的一天。冬至后天气愈加冰寒。参预冬至骨气，应该若何养生呢？海南医科大学第一从属病院中医科主任医师钟军华领导，冬至是阴气盛极而转衰，阳气运转萌芽的时节，养生要身心同补。

一、起居珍重

从养生学上来讲，冬至是养生的大好时机，主如若因为气始于冬至，从冬至运转人命行动运转由盛转衰、由动转静。从中医阴阳理答复，冬至是阴气盛极而转衰，阳气运转萌芽的技能，阴阳退换，在畅通中组成了当然界与东说念主体的均衡与和洽，养生也要适合此规章。提议冬至养生要身心同补。应能干以下事项：

1.冷水洗脸：冬天天气冰寒，许多东说念主早上会选拔用热水洗脸，事实上，朝晨冷水洗脸不仅能让东说念主变得瓦解、精神立志，还不错堤防冬季出门冷空气侵袭而引起的伤风。若能连合推拿耳廓、印堂、太阳、颊车等穴则恶果更佳。

2.早睡晚起：在起居上，应早睡晚起，恭候阳光出现才出外行动。同期也要多穿穿戴，幸免无谓要的户外行动，驻扎阳气过度的挥霍。除了保证夜间休眠，午饭后可合适打个盹，但要幸免睡时着凉。其次，要能干防风防寒。

3.温水刷牙：冬天刷牙最佳用温水。医学行家对牙齿生态的看望涌现，东说念主的牙齿在35-36.5摄氏度的口腔温度下能进行平常的吐旧容新。35℃傍边的温水是一种良性的口腔保护剂，用这么的水漱口，会使东说念主产生一种浮现、惬意的口感。尤其是在冬天，更需要用温水刷牙，幸免引起牙齿敏锐。温水的温度以接近体温为宜，太热的水也不好。

4.喝温滚水：洗脸刷牙后喝一杯温滚水，一方面可暖身清洗胃肠;另一方面可稀释血液，堤防脑血栓、心肌缺血，同期能保管细胞渗入力，促进细胞代谢。

5.热水泡脚：睡前用41-45摄氏度的热水泡脚，既解乏，又有助于休眠。东说念主体的足部穴位许多，在热水的浸泡下，舒筋活络，加快血液轮回，起到防病治病的作用，尤其是关于冻疮、足部静脉曲张的患者。浅陋时可用中药泡脚，这里有个药方，不错在水中放几片当归、红花、川断及金银花等，不错活血补肾，还不错驻扎冬天皮肤干燥、皲裂。

二、精神养生

冬至养生要重心养心，要养生先养和睦、宽待之心，心底宽自无忧。参预冬季，有些东说念主便会显得禁闭消千里，这可能是患上了“季节脾气谊病”。季节脾气谊病是精神抑郁症的一种，病东说念主时常在阳光减少的冬季，对身边事物提不起有趣有趣，还伴有嗜睡、多吃、易怒、过敏等病症。有抑郁情谊的老东说念主不错在冬天坚抓多晒天阳，还不错每天作念一些简陋的瑜伽行动，尤其是静坐和冥念念的熟悉，能让情怀舒徐下来。同期能干生计起居，依期休息和休眠，不作念熬夜的“夜猫子”。情谊低垂时，不妨作念作念其他事情来散布能干力。尽量与东说念主来去，这么不错将忧郁减到最低进度。

三、畅通

冬季畅通，最初要幸免寒邪的侵袭，其次畅通量不宜过大，要在动中求静，以臻藏身静体、气定神闲的田地。八段锦、太极拳、易筋经等暖热的畅通齐是很好的选拔。每天在阳光好的技能作念作念舒展畅通(上昼9-10点钟或下昼3-4点钟)

四、饮食珍重

冬季饮食宜温热松软。冬至饮食要吃熟食热食，幸免生冷食物。应以优质卵白质为主，如瘦肉、鸡蛋、鱼类、乳类、豆类偏执成品等，不错遴选煲汤炖制的相貌，以便于消化罗致，合理摄入米、面等主食、脂肪摄入量不成过多。冬至之际，可证实体质的不同，进食滋养阴阳的.膳食。冬至养生更要记取多喝点水

五、养生药膳--羊肉炖白萝卜

新金瓶梅

羊肉是温性食物，富含卵白质和微量元素，大要补益气血、温中散寒；白萝卜则具有健胃消食、下气化痰的作用。将羊肉与白萝卜统统炖煮，既能增强脾胃功能，又能驱寒暖身。

食材：熟羊肉、白萝卜、葱、姜、香菜。

制作步伐：

1.炖好的羊肉手撕成块，白萝卜切条备用;

2.起油锅，爆香葱姜，下入萝卜条用大火翻炒1分钟;

3.添加羊肉翻炒均匀，添加没过的热水大火煮开;

4.转入砂锅，烧开后，添加料酒;

5.小火炖至萝卜软烂，添加适量盐、胡椒粉和味精调味，撒上香菜即可。

功效：益气补虚、补肾助阳、驱寒暖身、强筋健骨、促进消化、健脑益智、补肾壮阳、明目樱井莉亚主演的电影。